Conectar cuerpo y mente para sentirte mejor
El yoga es una práctica que combina movimiento, respiración, concentración y relajación. Adaptado a las necesidades de las personas con Esclerosis Múltiple, puede ser una actividad que ayude a mantener el cuerpo activo, mejorar la conciencia corporal y favorecer el bienestar físico y emocional.
En la Asociación Campillera de Esclerosis Múltiple ofrecemos sesiones adaptadas a las capacidades y necesidades de cada persona, creando un espacio en el que practicar movimiento y relajación de una manera segura, accesible y agradable.
¿Qué puede aportar el yoga?
La práctica de yoga adaptado puede contribuir a trabajar diferentes aspectos relacionados con el bienestar y la funcionalidad:
- Movilidad y flexibilidad, mediante movimientos y posturas adaptadas a las posibilidades de cada persona.
- Equilibrio y estabilidad, trabajando el control corporal de forma progresiva.
- Fuerza y control postural, ayudando a mantener una postura más estable y consciente.
- Respiración, aprendiendo a coordinarla con el movimiento y utilizando diferentes técnicas de respiración y relajación.
- Conciencia corporal, prestando atención a las sensaciones y a la forma en que se mueve el cuerpo.
- Relajación y reducción del estrés, proporcionando herramientas que pueden ayudar a afrontar mejor las tensiones del día a día.
- Bienestar general, favoreciendo momentos de calma y conexión con uno mismo.
Un yoga adaptado a cada persona
El yoga no tiene que consistir en realizar posturas complicadas ni en alcanzar determinados niveles de flexibilidad. En personas con Esclerosis Múltiple y otras enfermedades neurodegenerativas, lo importante es adaptar la práctica a las capacidades, síntomas y necesidades individuales.
Los ejercicios pueden realizarse de pie, sentado o utilizando apoyos, dependiendo de las posibilidades de cada participante. La intensidad y duración de las actividades también pueden modificarse para respetar el ritmo de cada persona.
El objetivo es que todos puedan participar y beneficiarse de la práctica sin competir ni compararse con los demás.
Respirar, moverse y relajarse
Uno de los aspectos más importantes del yoga es la conexión entre respiración y movimiento. Aprender a prestar atención a la respiración puede ayudar a crear momentos de pausa y relajación, mientras que los movimientos suaves permiten trabajar la movilidad y la conciencia corporal.
Las técnicas de relajación y atención plena que pueden incorporarse a las sesiones ofrecen además recursos que pueden utilizarse fuera de la actividad, por ejemplo, durante momentos de tensión o cansancio.
Un espacio para cuidarse
Las sesiones de yoga son también una oportunidad para dedicarse un tiempo a uno mismo, compartir la actividad con otras personas y disfrutar de un ambiente tranquilo y acogedor.
En una enfermedad crónica como la Esclerosis Múltiple, cuidar el bienestar emocional es tan importante como cuidar el físico. Disponer de espacios de relajación, actividad y encuentro puede contribuir a afrontar el día a día con mayor bienestar.
Yoga y calidad de vida
El yoga adaptado puede formar parte de un estilo de vida activo y de las estrategias de autocuidado de las personas con Esclerosis Múltiple o con otras enfermedades neurodegenerativas. Siempre teniendo en cuenta las circunstancias individuales y respetando los límites de cada persona.
Nuestro objetivo es ofrecer una actividad en la que moverse, respirar, relajarse y compartir sean formas de cuidarse y sentirse mejor.
En la Asociación Campillera de Esclerosis Múltiple te acompañamos para que encuentres en el movimiento y la relajación un espacio para cuidar de ti.